반응형 오메가31 오메가3 효능 및 추천: 나에게 맞는 오메가3 고르는 법 (식물성 vs 동물성) 오메가3의 주요 효능오메가3는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:심혈관 건강 개선: 혈액 순환을 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.뇌 기능 활성화: 기억력 증진과 치매 예방에 효과적입니다.염증 완화 및 면역력 강화: 염증성 질환 예방에 도움을 줍니다.식물성 오메가3와 동물성 오메가3 차이점식물성 오메가3 (ALA)식물성 오메가3는 아마씨유, 치아씨드, 호두 등에서 얻을 수 있으며, 채식주의자에게 적합합니다. 다만 체내 전환율이 낮아 효율성은 떨어질 수 있습니다.동물성 오메가3 (EPA, DHA)동물성 오메가3는 연어, 고등어 등 생선과 크릴 오일에서 얻을 수 있습니다. 체내 흡수율이 높아 심혈관 건강과 뇌 기능 개선에.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
